Smoothie de arándanos

smoothie de arandanos
Esta semana los chicos de SmoothieRecetas.com nos traen una deliciosa receta smoothie de arándanos azules para que nos aporte todas las vitaminas y los antioxidantes necesarios para nuestro día a día. Además contienen fibra, manganeso y hierro que nos ayudará afrontar nuestra jornada laboral y la de los niños más pequeños de la casa.

Beneficios de los Arándanos

Los arándanos azules o los denominados “Blueberry” son considerados como una de las frutas más saludables y populares del momento. Se caracterizan por su sabor y por los numerosos beneficios para la salud. Estas bayas juegan un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, además de la mejora de la función cerebral en los niños.
Además, esta es una receta baja en carbohidratos por lo que nos ayudará a mantener la linea. Cada porción de 1/2 taza de arándanos azules frescos y ecológicos contiene 11 g de hidratos de carbono a partir de dos fuentes principales: la fibra dietética y azúcares simples. Además una gran cantidad de vitamina C, y el 2% de la cantidad diaria recomendada de hierro.
A continuación, os hacemos la lista de los ingredientes que necesitáis para este increíble y energético Smoothie de arándanos. Una bebida practica para completar cualquier desayuno o para las meriendas a media tarde con los niños.

Preparación del Smoothie de arándanos

Porciones: 2 personas
Preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos

Esta receta es recomendable para mejorar la circulación sanguínea, prevenir enfermedades y combatir infecciones como la cistitis. Es una forma sencilla de incorporar una fruta como los arándanos a nuestra dieta semanal.



Truco #1: Si buscas una mayor saciedad, puedes añadir 1 cucharada de aceite de coco o cualquier otro aceite saludable.

Truco #2: Otro truco para mejorar este Smoothie es sustituir la leche normal por leche de coco.

Recordad que comer frutas frescas y productos ecológicos es muy importante para nuestra salud diaria y para llevar un estilo de vida más sano.

¡Así que os animo a descubrir por vosotros mismos los beneficios de los Smoothies!

Ingredientes del Smoothie de arándanos

  • 1 taza de arándanos frescos o congelados
  • 1 taza de yogur natural
  • ½ taza de leche baja en grasa o leche de coco / soja
  • Una pizca de nuez moscada en polvo
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla

Preparación del Smoothie de arándanos

Lavar bien los arándanos. Recordad que siempre deberemos lavar nuestra fruta antes de llevar a cabo nuestros Smoothies y batidos preferidos.
Incorporar los arándanos con el yogur y la leche, en nuestra Smoothie Maker o batidora de vaso.
Mezclar todos los ingredientes unos minutos hasta conseguir la consistencia deseada.
Añadir la nuez moscada en polvo y el extracto de vainilla. De este modo, evitamos añadir azucares extras e incorporar ingredientes que no sean 100% naturales a nuestros Smoothies.
Y el paso más importante…. ¡servir muuuuuuuuuuuuuuuy fresco para disfrutar de nuestro batido energético!
Receta
recipe image
Nombre Receta
Smoothie de arándanos
Autor
Publicada
Tiempo de Cocinado
Tiempo Total
Valoraciones
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *