¡Mejora tu alimentación en Septiembre!

Si tu al igual que muchos te has propuesto hacer dieta o mejorar tu alimentación este Septiembre, aquí te dejo algunos consejos:

  • La planificación:es indispensable para llevar una alimentación saludable.  Dedicar un rato a pensar en el menú semanal y la lista de la compra te ayudará a ahorrar tiempo y dolores de cabeza.
  • El menú: elabora un menú que te sirva de guía para las comidas y cenas de la semana. Éste no debe ser muy complicado y debe contener alimentos que te gusten en su mayoría y que conozcas. En menor medida aquellos que no conozcas pero que sea interesante introducir en tu alimentación. Nada de inundar el menú con muchas novedades.¡¡Simplifica!! Recuerda que menos es más.Los cambios y novedades hay que introducirlos poco a poco.
  • La lista de la compra: Preparar la lista de la compra dedicando un momento de forma relajada te permite no olvidar nada, no comprar compulsivamente y revisar la despensa.
  • La compra: el momento clave para elegir qué compramos y qué no. Recuerda: ¡¡No se come lo que no se compra!! Así que requisitos indispensables ir a comprar con el estómago lleno y relajados para evitar llenar tu cesta de productos poco saludables.

IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES: SEPTIEMBRE

UNA NOTA SOBRE ESTAS IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES
Este plan está diseñado para alimentar a una familia de cuatro por aproximadamente $ 350. Los precios variarán según la región y las preferencias familiares.
Algunas de las comidas en este plan usan los restos de comidas anteriores. Planifique en consecuencia si realiza algún cambio.

IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES: SEMANA 1

(S) Sopa de Kung Fu Panda con panecillos caseros
(M) Cuencos de arroz con burritos con frijoles negros y salsa casera
(T) Frittata de espinacas y champiñones
(W) Ensaladas caseras con pan de hombre
(T) Pollo «frito» al horno con panecillos caseros
(F ) Cocina de quemadores espaguetis
(S) a la parrilla Tri-Tip con ensalada de pasta italiana y frijoles verdes ajo

Ideas de comidas saludables para alimentar a su familia con alimentos sanos sin quebrar. Alimenta a una familia de cuatro por alrededor de $ 350.



IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES: SEMANA 2

(S) Sopa de minestrone abundante
(M) Perritos calientes a la parrilla y ensalada de pasta griega
(T) Frijoles cajún y arroz
(W) Tacos de res con arroz de coco , S alsa y maíz del suroeste ,
(T) Sandwiches BLT en pan de hombre
( F) Pizza casera
(S) Hamburguesas de frijoles negros con crujientes papas fritas

IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES: SEMANA 3

(S) Lasaña de cocción lenta
(M) Enchiladas de pollo y espinacas
(T) Risotto de pesto
(W) Ensalada de tocino, aguacate y queso azul con galletas para la cena
(T) Carne de res con cáscara de naranja y brócoli a la sartén
(F) Patatas con pollo al búfalo Papas
( S) Pollo entero asado clásico con arroz pilaf de otoño y judías verdes con ajo

Ideas de comidas saludables para un mes entero. Alimente a su familia con alimentos nutritivos sin quebrar.

IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES: SEMANA 4

(S) Olla de cocción lenta de maíz y sopa de papa mexicana con panecillos
(M) Tacos de pollo con arroz de coco y maíz del sudoeste
(T) Queso mediterráneo a la parrilla
(W) Ensalada de calabaza Delicata con panecillos
(T) Pollo con alcaparras al limón
(F) Pizza casera
(S) Palitos de pescado caseros

A medida que se acostumbra a la rutina de este otoño, comience a desarrollar hábitos para reducir el desperdicio de alimentos . Ahorre tiempo y dinero a medida que usa la comida que ya compró.

Espero que estos consejos te ayuden en el cambio a una alimentación más saludable.

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