La alimentaci贸n en la prevenci贸n del c谩ncer

alimentaci贸n en la prevenci贸n del c谩ncer
Hoy 4 de Febrero d铆a internacional contra el c谩ncer, queremos compartir contigo los beneficios de una alimentaci贸n ecol贸gica聽 y saludable en la prevenci贸n del c谩ncer.

Hay muchos factores que influyen en el desarrollo de un c谩ncer pero sin duda la alimentaci贸n juega un papel muy importante.聽

La sociedad ha sufrido un cambio dr谩stico de alimentaci贸n. Hemos pasado de la fruta, la verdura, las legumbres, las semillas y grano entero a los alimentos ultra procesados. Estos 煤ltimos cargados de grasas, az煤cares y multitud de aditivos que fomentan la aparici贸n de un c谩ncer.

Otros factores a tener en cuenta: el sedentarismo y la falta de actividad f铆sica y los altos niveles de estr茅s de la poblaci贸n.

驴Qu茅 puedo hacer yo para prevenir el c谩ncer?

El primer paso de la prevenci贸n consiste en DEJAR DE HACER. Lo verdaderamente importante es eliminar aquellos h谩bitos o patrones que fomenten la predisposici贸n a padecer c谩ncer.

Dejar de comer alimentos que predisponen a un c谩ncer:

  • productos azucarados (refrescos, bebidas, boller铆a)
  • carnes rojas de ganader铆a intensiva
  • alimentos ultra procesados
  • grasas trans, hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas
  • evitar los alimentos industrializados con aditivo
  • Eliminar el tabaco y el alcohol

Al eliminar todos los malos h谩bitos que promov铆an la aparici贸n de un c谩ncer podemos empezar una alimentaci贸n anti c谩ncer con:



  • Fruta y verdura fresca siempre certificada ecol贸gica para evitar qu铆micos y pesticidas. Especialmente las cruc铆feras: br贸coli, col, coliflor, berros. As铆 como zanahoria, tomates, c铆tricos y los frutos rojos.
  • Consumo de semillas especialmente las de lino molidas.
  • C煤rcuma combinada con pimienta negra para activar su efecto.
  • T茅 verde
  • Legumbres en general
  • Alimentos con alto contenido en fibra
  • Germinados
  • Alimentos fermentados

Otros factores no alimentarios a tener en cuenta para la prevenci贸n del c谩ncer son:

  • Hacer ejercicio f铆sico moderado, evitando el sedentarismo.
  • Dormir correctamente 8 horas.
  • Evitar el estr茅s prolongado.
  • Tomar el sol regularmente para sintetizar vitamina D.
  • Utilizar una cosm茅tica corporal y facial ecol贸gica libre de t贸xicos.
  • Utilizar productos de limpieza del hogar y ropa ecol贸gica libre de t贸xicos
  • Evitar el tefl贸n y los pl谩sticos por contener BPA en los utensilios de cocina.
La prevenci贸n es la mejor estrategia, ahora solo tienes que revisar tus costumbres y hacer cambios en tu alimentaci贸n.聽

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